Damixxx ma rację - trening jest sprawą indywidualną, ale polecam udać Ci sie do działu Trening tam Ci pomogą! kreatyna: treningowe rano na czczo lub przed treningiem 5g , oraz po treningu 5g nietreningowe rano na czczo 5g tauryna: po 2 kapsy do każdej porcji kreatyny carbo: po treningu 50g białko: (w zależności od braków w diecie stousujesz między [...]
nie bede zakladac tematu a wiec pytam: czy przed aerobami bedac na redukcji (tj gra na sali w pilke 1,5h) lepiej zjesc I posilek z diety czy na czczo lepiej ? Zmieniony przez - baton_91 w dniu 2010-02-15 17:12:55
czesc, czy warzywa nadaja sie do spozycia przed aerobami np salatka z pomidorow i cebulki? ze wzgledu na prace nie jestem w stanie wykonac aero na czczo, a nie widzi mi sie szamac samego kuraka na 2h przed aerobami, bedzie to dosc mocne aero 45 min przy pulsie 130/140, po wrzucam ziemniaki z kurakiem
[...] treningu zjeść jakiś większy posiłek, składający się z dwóch małych. Zrzucanie kilogramów nie ma sensu. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Również Poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie masa ciała. Na tym polecam się skupić w czasie kontroli efektów. Jak obwody nie spadają, to [...]
j/w kreatyna to uniwersalny suplement,który mozna brac do kazego rodzaju cyklu bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo mozesz dokupic carbo jako transporter. jesli gorzej z kasą to kup zwyklą glukoze w sklepie spozywczym
DT 4 kap CM3 rano na czczo 30 min przed treningiem 20g Shock Therapy DNT 4 kap CM3 rano na czczo cykl 4-8 tyg jeśli zostanie Ci znacząca ilość shocka to zostaw na kolejny cykl. pozdro
Kurva od początku miesiąca było już kilkanaście tematów, w których były zadawane te same pytania... DT: 5g mono rano na czczo, 30g Nitro2 ok 15-45min przerd treningiem DNT: Tylko 5g mono rano na czczo.. A tak na przyszłość --->WYSZUKIWARKA Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2009-04-13 09:24:49
Wirda więc lepiej poleciec jeszcze redu? Znając siebie 87-86kg to moja najlepsza waga. Czy wydłużyć zbijanie O parę dni? Moja waga na czczo to 86kg więc do zbicia zostało 2kg. Próbuje utrzymać te 86kg ma czczo.
Dużo osób poleca na pierwszy cykl krete Vitalmax (tania i dobra) http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html W porszku jest lepsza przyswajlnosc DT: 5g na czczo i 5g po treningu DNT: 5g na czczo
[...] średniej intensywności powinno być ok. Jeśli masz możliwość biegać, będzie to dobre rozwiązanie. Szczególnie warto spróbować biegów interwałowych 3 razy w tygodniu :) Na czczo nie opłaca się jeździć, ze względu na spalanie mięśni. Ynst Dzięki bieganiu możesz poprawić regeneracje, " wyciszyć organizm" i spalić produkty przemiany [...]
raporcik bo mija 10dzien od ostatniego wpisu wazone mierzone rano na czczo po przebudzenie, z reguly w niedziele, teraz dzis sie mierzylem bo na urlop nie zabieram miarki i wagi bede podczas "wolnego" jadl wg zasad diety paleo tzn mieso i warzywa, owoce, moze sie pogimnastykuje, porobie jakies aero, na pewno sie porozciagam a jak bede mial dostep [...]
[...] BCAA do momentu dostepnosci w organizmie. Dla mnie tez liczy sie efektywnosc i krótko: Cendrek pytal jak najefektywniej przyjmowac BCAA. Faftaq doradzal: 1. mozna na czczo - mozna do posilku. ogolnie - przed i po treningu 2. jak najbardziej po treningu mozesz laczyc bcaa z gainerem. Ja natomiast doradzalem przyjmowac w czasie [...]
za malooooooooooooooo porcja nitro to bodajze 12g --w treningowe lykasz 12g rano na czczo 12g przed treningiem --w nietreningowe lykasz 12g rano na czczo 12g o tej porze co zwykle trening sprzedawca gowno wie, musisz dokupic 2 puche co do posilku przed treningiem to jesz go 1,5h przed, a nitro lykasz 30minut przed silka carbo w ilosci 30-50g [...]
Szczerze powiedziawszy to nie zauważyłem różnicy w intensywności między tabata wykonaną na czczo, a tą po posiłku. Każdorazowo czuję się ostro zmęczony i zalewam się potem - . Mięśnie zabezpieczam BCAA, ale to pewnie już wiesz. ;)
[...] siatke i miec 60-70 dosieznego... waga moze troche blokowac jesli jest to zbedna masa, a juz szczegolnie tkanka tluszczowa. Jesli to bron Boze biegac maratony codziennie na czczo tylko niech kolega doda wiecej bialka do diety, obetnie wegle i robi to co robil. Wklej ogolnie co kolega robi...bo jak moze widziales my tu cwiczymy wedlug pewnych [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
